現在已經進入夏天了，在夏日驕陽的暴曬下，很多女性朋友不得不使用遮陽傘、防曬霜之類的防曬物品，做好防曬對人體也有好處。對于一些吃貨來說，大家也可以吃食物防曬，那么吃什么好呢?防曬的方式非常多，除了使用防曬霜，大家需要選擇適合自己的防曬方法。
想要做好防曬，大家在主食方面，應該要選擇全麥食品，這類食物具有非常好的防曬效果。在全麥類食物中含有的維生素B能夠有效的提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，這樣就能夠有效的減少色素沉著;并且全麥屬粗纖維食物，它能夠幫助人體清除體內積聚的毒素。
單論防曬能力，西紅柿可以說是防曬效果比較強的食物。有一些研究顯示，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，如果人們每天適當的攝入番茄紅素，能夠將曬傷的危險系數下降40%。所以在平時人們如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿。
想要做好防曬，人們需要多吃胡蘿卜、芒果、木瓜等物質，主要是這些食物當中含有大量的胡蘿卜素及其他植物化學物質，常吃能夠起到抗氧化，增強皮膚抵抗力的效果。它的作用與富含維生素C的水果。大家可以每天吃2—3份水果，能夠起到防曬的效果。
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
除了番茄紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功能外，補充水分也是非常靠譜的防曬建議。這方面，西瓜當然是首選。據了解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
1.防止紫外線輻射
臭氧層是保護我們地球的盾牌，隨著臭氧層變薄，您很容易受到紫外線的不利影響，盡管陽光可以為您的身體提供維生素D，但您仍需要使用防曬霜來保護皮膚免受紫外線的傷害，防曬霜可以防止紫外線進入皮膚，預防皮膚問題。
2.避免過早老化
防曬霜可以保護皮膚免受到細紋和皺紋等衰老跡象的侵害，從而使您的皮膚看起來年輕，容光煥發，更健康。
3.減少曬傷的風險
防曬霜幫助您的皮膚，預防曬傷、曬黑。當被曬傷時，您的皮膚容易受到紫外線引起的脫皮、發紅、皮疹和瘙癢的影響。
4.預防皮膚黑斑
您應該每天涂防曬霜，以防止出現黑斑、黃褐斑、雀斑和不舒服的紅斑，防曬霜的作用還可以幫助您預防痤瘡的發作。
5.代替粉底霜使用
防曬霜可以是化妝品的替代品，因為它既可以保護您的皮膚免受陽光照射，又可以讓您的皮膚整日保持水潤、亮澤。
