經常長痘痘的人群在平時生活中應該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補充維生素A、b2、b6、c、e等營養物質，以此來預防以及治療臉上長痘痘的情況。其中的維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還可以很好的調節汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。而其中的維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，同時還可以參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，從而加速細胞生物氧化起到平復暗瘡的作用。
尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對預防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟等食物。而像堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經常食用可有效的去除痘痘。
3.纖維食物
現如今越來越多的人被便秘所困擾，而導致便秘的原因有很多，除了是因為長期不運動而導致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養物質的缺乏等，這些都是導致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便秘等情況，一旦便秘就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反復吸收后這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。
因此對于有便秘癥狀的人群，在平時生活中就應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。
第一是因為身體內分泌失調。很多時候就內分泌引起的臉部油脂過多，并且若果你清潔不到位，以致堵塞毛孔，出現油脂顆粒，那么臉上就會出現突起的脂肪粒。
第二個原因是脾臟虛弱。在中醫上，脂肪粒被解釋為一種痰濕的表現。所以假如你的臉上很容易就長脂肪粒也是脾臟較虛弱的一個表現。這主要就是因為你脾臟虛弱脂肪就難以被代謝，那么這個時候出現脂肪粒的可能性較大。
第三個原因是經常食用油膩的食物。一般那些長期經常吃油膩的食物，會使皮膚的分泌物變得更加粘稠，不利于排出毒素，那么很明顯就會逐漸堆積在皮膚里，久而久之就會形成脂肪粒。
第四個原因是使用不符合衛生標準的彩妝。假如一個人經常使用不符合衛生標準的彩妝用品，那么久而久之就會容易導致皮膚無法充分吸收，而形成油脂堆積于毛孔中，容易使皮膚表面形成一些微小的傷口，那么很多時候皮膚在自行修補的過程中，形成了小囊腫，這樣的情況持續一段時間后，就會在面部形成脂肪粒。
第五個是不良的生活習慣。過度用眼，經常熬夜，也會讓身體的內分泌失調，容易形成脂肪粒。
結語：上文已經為大家介紹了脂肪粒怎么去除，我們現在應該知道怎么做可以緩解脂肪粒了，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中護理好自己的皮膚，少吃油膩的食物，在平時可以多喝水，一旦出現了脂肪粒要盡早的治療。
