現在越來越多的人都非常在乎自己的皮膚，護膚中的一個重要步驟就是防曬，生活中關于防曬的方法有很多，我們在出門的時候要注意。做好防曬能夠為我們的身體帶來很多的好處，大家要知道，吃什么可以增加皮膚的防曬能力呢?下面會有詳細的介紹。
防曬的方法
1、我們在外出的時候，應該要盡量避免暴曬。暴曬對給我們的皮膚來帶很大的危害，所以人們在外出的時候避開上午10點至下午3點，主要是因為這個時間段的紫外線強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。
2、大家還需要隨身攜帶一些防曬的物品，像是防紫外線傘、帽子、太陽鏡等，紫外線強烈的時候，應該要穿著棉麻制長袖衣服。不過這樣做只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、涂抹防曬霜可以說是防曬中比較重要的部分了，并且我們應該要反復涂抹防曬霜，流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，人們重復涂抹防曬霜不是為了新的防護，而是保持防曬效果。任何保養品，甚至只是水，覆蓋在防曬霜表面都會影響效果。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應該在護膚品之后涂抹。
保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。
8、及時進行曬后修復：曬黑是一種燙傷狀態，對于已經暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復產品進行修復。
1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
