美白皮膚是很多女性朋友都熱衷于討論的一個話題，有一句話說一白遮三丑，可見白皙的皮膚是多么的重要。美白的方法有哪些?想要變白不是那么簡單的，必須得采取一些措施。吃什么美白皮膚?如果你對這個話題感興趣，就請看下面的文章介紹吧!

　　美白的方法

　　1.多喝水

　　想要美白肌膚，多喝水是不可缺少的一個步驟。有的人認為只有在口渴的時候才需要喝水，其實不是這樣的，我們一天應該飲用8杯左右的水，這些水對于保持我們的皮膚健康也很有幫助。如果人缺水了，皮膚也就會變得暗淡和發黃。

　　2.使用維生素C

　　維生素C是很多水果里面都會含有的一種營養成分，你知道嗎?如果經常補充維生素C，對于美白皮膚也有很好的作用哦!因為維生素C可以幫助去除人體內的黑色素，緩解色斑和痘印，所以說美白效果是很好的，平時常吃芹菜和檸檬都可以補充維生素C。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　想要皮膚好，不健康的飲品都應該少喝。年輕人平時一般都愛喝咖啡，小編提醒你，咖啡一天喝一杯到兩杯就可以了，不能喝太多。除了咖啡之外，奶茶、碳酸飲料和各種果汁也不宜多喝。喝白開水或者是茶水，對于美白肌膚效果比較好。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎

　　睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產品并期間睡得好，因為細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射強烈，會產生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應，還會減弱產品的吸收性，所以應該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會影響自主神經系統，導致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關。這是因為每種顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　怎么美白皮膚

　　紫外線中的UVA與UVB對肌膚的傷害非常大，而且紫外線是可以穿透云層的，也就是說一年四季，無論晴天還是陰雨天氣我們的肌膚都會受到紫外線的侵害，除了我們平時說說到的紅熱、曬黑，也會在不知不覺加速肌膚老化，嚴重的還會引起皮膚癌，無論從哪個角度考慮，你都應該每天防曬!