在很多人的印象中，黃褐斑似乎是一種年紀大的人才會長的斑，比如說更年期的女性朋友。其實并不是這樣，很多原因都會造成黃褐斑，病因是比較復雜的。長黃褐斑很影響顏值，長黃褐斑怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看看下面的文章內容吧!
長黃褐斑怎么辦
1、首先做好防曬
紫外線是造成黃褐斑的個原因，所以說做好防曬，避免紫外線的干擾很有必要。在冬天的時候由于穿的衣服比較多，只需要注意臉部防曬即可。在夏季則應該出門的時候戴上帽子、墨鏡，盡量的穿著長袖的衣服和褲子，這樣防曬的效果比較好。
假如當天穿著的衣服比較少，胳膊和腿都要露在外面，那么應該采取化學防曬，也就是涂抹上防曬霜。待在戶外的時間長就選擇防曬指數較高的防曬霜，并且在一兩個小時左右就進行補涂，這樣才能避免汗水沖走防曬霜而造成防曬效果下降。
2、合理膳食調理
飲食搭配不合理，也可能會造成斑點的形成，而常吃一些含有維生素C以及維生素A的食物，可以達到淡化黃褐斑的作用。比如說檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等，這些食物都建議常吃。它們能夠調節身體的內分泌，幫助我們抗氧化，從而達到美白的作用。
3、良好作息去黃褐斑
熬夜也是導致內分泌失調的因素，而內分泌失調則是導致黃褐斑在臉上生長的一個原因，晚上好是在12點之前睡覺，熬夜加班或者看電視、玩游戲等不光會讓臉上長黃褐斑，還會使黑眼圈、長痘、毛孔粗大的情況相繼發生。
4、調理身體狀況去斑
月經不調是女性健康的重要標志，月經不調則是女性患病的主要反映，特別是月經不調與色斑的關系十分密切。
正常情況下，體內新陳代謝產生的廢物可以通過經血帶出，因此不會出現色素沉著。而一旦月經受阻，體內氣血運行不暢就會導致氣滯血瘀，從而導致廢物逐步沉淀，產生黃褐斑。因此，去除黃褐斑必須調理自己的身體狀況，尤其是月經不調的人。
1、深色食物的過量攝入
皮膚會進行色素的沉著和分辨，如果您多吃深色食物，就會加深黃褐斑的影響，比如喝濃茶、咖啡、可樂以及吃巧克力等等。而常見的牛奶、豆腐等淺色的食物可以令黑色素排出，并且還會減輕內臟的負擔。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
