油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
4、感光蔬菜的不正確食用
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
1、首先做好防曬
日曬也長黃褐斑的一個重要因素,因此患者一定要注意做好防曬。出去戴帽子,盡量穿長衣長褲,不要以為防曬霜能防止一切紫外線,一般防曬霜都只能防一二個小時,防曬對于黃褐斑的去除是很非常重要的。
2、合理膳食調理
食療可以調節身體,糾正體內失調的內分泌,起來祛斑美白嫩膚的作用。從醫學上講,多吃含豐富維生素C和維生素A的水果蔬菜,可以起來淡化色斑,美白嫩膚的作用,主要維生素C具有抗氧化作用,維生素A則具有滋潤肌膚效果。
3、良好作息去黃褐斑
熬夜也是導致內分泌失調的因素，而內分泌失調則是導致黃褐斑在臉上生長的一個原因，晚上好是在12點之前睡覺，熬夜加班或者看電視、玩游戲等不光會讓臉上長黃褐斑，還會使黑眼圈、長痘、毛孔粗大的情況相繼發生。
4、調理身體狀況去斑
月經不調是女性健康的重要標志，月經不調則是女性患病的主要反映，特別是月經不調與色斑的關系十分密切。
正常情況下，體內新陳代謝產生的廢物可以通過經血帶出，因此不會出現色素沉著。而一旦月經受阻，體內氣血運行不暢就會導致氣滯血瘀，從而導致廢物逐步沉淀，產生黃褐斑。因此，去除黃褐斑必須調理自己的身體狀況，尤其是月經不調的妹紙們。
總結：黃褐斑一般多生長于女性的臉上，由于女性的月經不調，作息不規律，生活習慣不好等等因素，黃褐斑都會快速形成，如果您臉上有黃褐斑的出現，那么您一定要對照上文，看看您在平時的生活中是否有這些不良的習慣，如果有的話，一定要改正哦!
