關(guān)于維生素C到底能不能美膚這個(gè)情況，很多人的心里都是有疑問(wèn)的，維生素E能美容養(yǎng)顏這個(gè)幾乎人人都了解，那么維生素C呢?

　　維生素C能美容嗎

　　為什么我們的皮膚黑是因?yàn)楹谏胤置谠斐傻?，每個(gè)人都想要白白的皮膚因?yàn)橐话渍谌舐?，黑色素的形成是比較復(fù)雜的，而維生素C就在這個(gè)化學(xué)反映當(dāng)中起到了很關(guān)鍵的作用，也就是說(shuō)直接可以把黑色素扼殺在搖籃里抑制黑色素的形成，另外維生素C還可以降低自由基的活性也能變相的美容養(yǎng)顏，并且還起到了調(diào)節(jié)黑色素代謝的一個(gè)作用。

　　如何攝取維生素C

　　補(bǔ)充維生素C，還是要多吃水果和蔬菜，這樣就能增強(qiáng)我們身體的免疫力的，但是我們的身體是不能自己合成的，所以我們還是需要從外部來(lái)補(bǔ)充。

　　土豆和紅薯都不是含量高的蔬菜，但是我們的烹飪習(xí)慣都是加熱煮熟，這就導(dǎo)致了一些含量更高的食物的維生素C的流失，但是土豆和紅薯確實(shí)是加熱以后流失的少的。

　　我們還可以吃一些新鮮的大棗，新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的，并且這種打造的味道非常甜美，多數(shù)人都可以接受。

　　橘子也是一種維生素C含量很高的水果，并且一年四季都是有不同的品種的，我們除了橘子之外，還可以多吃一些櫻桃，獼猴桃等等。

　　維生素C可以吃藥補(bǔ)充嗎

　　維生素C是可以吃藥補(bǔ)充的，并且藥店里面的維生素C是非常便宜的，但是我們一定要注意，維生素C不能長(zhǎng)時(shí)間吃，吃十天左右就可以停下了，就不要再吃了。

　　吃維生素C的禁忌

　　如果是腎臟功能比較差勁的人，就不要吃維生素C了，如果長(zhǎng)期超劑量的服用維生素C，那么很容易引起胃酸過(guò)多，胃液反流等等，甚至是還會(huì)導(dǎo)致泌尿結(jié)石等等，尤其是腎虧的人，更是應(yīng)該少吃一些維生素C的。

　　大量服用維生素C之后，我們不能突然停藥，如果突然停藥，那么是會(huì)引起藥物的戒斷反映的，從而讓癥狀加重或者是讓癥狀復(fù)發(fā)。

　　維生素C對(duì)維生素A其實(shí)也是有一定的破壞的作用的，所以我們?cè)诔跃S生素以后，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足，不然也是容易引起“沖突”的。

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