相信喜歡穿高跟鞋的女人們都有過崴腳的經歷，崴腳了怎么辦呢，經常腳崴了之后都會腫起來，腳崴了腫了怎么消腫效果比較好呢?今天就給大家介紹一下究竟崴腳了怎么快速恢復呢，趕緊來看看下文的詳細介紹吧!

　　崴腳怎么辦?教你六招

　　關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。

　　一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：

　　1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

　　3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

　　4.如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。

　　5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進行。

　　6.好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

　　崴腳了怎么辦

　　醫生介紹，人體重要的關節之一就是腳踝，它不僅支撐而且平衡著全身的重量，自身復雜的關節和大量的韌帶都決定著易受傷的本性。崴腳，醫學上稱作踝關節扭傷。人們在日常生活中，上下樓梯、步行逛街、公園漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯級，碰撞了磚石、樹墩等，都容易導致踝關節扭傷。一旦扭傷后，無論自我感覺嚴重與否，大家應盡快找專科醫生進行就診。不要覺得能動能走，自己養著就能治療，如果養不好，會留下習慣性崴腳的隱患。

　　中醫：盡量順著崴的方向倒下去

　　醫生介紹，人們走著走著就會崴腳，這是無法避免的，有的可能是由于天冷，人體各關節活動少，肌肉與關節等不協調造成的;有些根本就是偶然，無法提防。崴腳后，人們快的反應就是朝扭傷的反方向“糾正”一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。

　　中西醫共同建議

　　1.崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

　　2.傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3 5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

　　崴腳了怎么辦?——五招教你快速恢復

　　在美國每天腳踝受傷的數量接近28000，但真正能恢復的人只有35-85%，并且平均需要3年的時間。那么有沒有快速的辦法康復呢，下面我們就來介紹五個小技巧：

　　1、保護(Protest)，可以用石膏，也可以用夾板或者護具保護踝關節固定于中立位。傷后7-10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進行，但盡量少走。