8.抹防曬霜

　　防止紫外線傷害皮膚。

　　9.遠(yuǎn)離香煙

　　吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　10.打破常規(guī)

　　打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

　　11.補(bǔ)充維D

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　　12.多吃水果

　　與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

　　13.不化濃妝

　　素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14.漂白牙齒

　　經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15.戴太陽鏡

　　不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　16.常吃豆類

　　豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17.經(jīng)常飲茶

　　茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18.有氧運(yùn)動(dòng)

　　既減肥，又有益血管健康。

　　19.力量訓(xùn)練

　　可練就健美勻稱的肌肉。

　　20.全谷食物

　　未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

　　21.吃橄欖油

　　攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

　　22.少看電視

　　建議每周看電視時(shí)間別超過5小時(shí)。

　　23.吃八分飽

　　減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的有效方式。

　　24.常吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。