好肌膚對于女人來說就是一個名片，很多的女人都非常的重視美容護膚，美容養生其實除了日常學會一些正確的保養方法，還要多吃健康的食物哦!你們知道美容祛斑吃什么食物比較有效呢，肌膚的健康狀態需要補充哪些營養呢，趕緊來看看吧!

　　中醫美容里哪些食物能夠護膚

　　現在許多朋友們都為自己的皮膚而尋求許多保養品，其實，護膚需要的不僅僅是保養品更是一種健康的生活方式。日常生活中的食物，就可以從內而外改善你的外表哦。下面就告訴大家中醫美容里哪些食物能夠護膚吧。

　　1.蜂蜜

　　我們都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

　　2.海鮮

　　很多人都知道吃魚是對身體健康非常有益的，它屬于地中海飲食的核心之一。各種魚類和貝類對皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚類。魚類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚干燥和發炎的問題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利于血液循環。而良好的血液循環，對皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還可以促進新細胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

　　3.雞蛋

　　在美容方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來源，維生素A可以使你的皮膚自我修復。維生素A能產生維生素A酸，這種物質可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。

　　4.柑橘類水果

　　護膚品多多少少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之后，由于膠原蛋白合成緩慢，就會引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎癥。

　　雖然現在皮膚的保養品十分多，但是如果想要從根本上保養皮膚的話還是要靠我們的飲食習慣和生活習慣哦，上面介紹的中醫美容里哪些食物能夠護膚的食物是可以幫助大家保養皮膚的，朋友們試試吧。