牙齒美白吃什么好?推薦7個牙齒美白小竅門

　　據我國衛生局統計，目前我國人群成人患齲齒率高達49.88%，兒童患齲齒率高達80%，牙周疾病發病率高達80%，老年人高達90%。牙齒的疾病會影響全身健康，而且它也是形象問題。生活中有不少的小竅門，能夠美白牙齒，清潔口腔，整齊牙齒使我們談話、微笑時自信滿滿。

　　1、粗纖維食物

　　我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。

　　3、多食用富含鈣質的食物

　　牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。而且嘴巴里的酸堿值可以通過鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

　　4、多食用蔥蒜姜等食物

　　這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

　　下面介紹幾種簡便又實用的美白牙齒方法

　　1、橘皮末做牙膏可潔牙凈，橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　2、小蘇打潔齒，用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。

　　3、草莓美白牙齒，把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。

　　4、用鹽和牙膏刷牙，把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。

　　5、墨魚骨粉可有效潔齒，將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。

　　6、用檸檬汁潔白牙齒，每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命 C，能強固齒根。

　　7、醋可除牙垢、煙漬的小竅門，經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，后用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。鹽就是食用的鹽，便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用后效果不明顯，需要長期使用。

　　結語：不同的女人牙齒不夠白皙，原因也是不一樣的，吸煙喝酒導致的牙黃或者一些不良的飲食習慣都可以讓你的牙齒不夠白!相信上述介紹的這些美白牙齒的方法，能夠幫助大家重新恢復白皙的笑容哦!記得分享給身邊的好朋友們哦!