7、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　8、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　女性夏季護理肌膚的方法

　　(1)夏季，每天需進行2-3次的皮膚清潔。可選用溫和、適合自己皮膚的潔顏產品后，再使用嫩膚水。清洗后可涂保濕霜以補充流失的水份。

　　(2)為了更好使皮膚保持清新，每周可去一次角質。

　　(3)夏季上妝時間不宜過長。好不要超過6小時。宜化清爽淡妝。在空調室內應少用粉質化妝品。臨睡前必須清潔干凈皮膚，以利于皮膚的呼吸。

　　(4)防止紫外線對皮膚的損害，外出要涂防曬霜，打上傘。

　　(6)空調在制冷的同時還降低空氣中的濕度，而空氣干燥會使皮膚中的水份迅速散失。所以長期工作生活在空調環境中的人們，尤其是女性，要在皮膚裸露的部位搽些保濕水，否則皮膚往往因失水而松弛起皺。

　　女性在夏季不僅要懂得護理肌膚，也要保養肌膚，多吃營養豐富的食物，預防夏季容易出現的肌膚問題，養出好肌膚。

　　結語：上面就是小編給你們介紹的一些關于美白養肌的小知識啦，不管你們是通過吃還各種保養，都要記得要健康哦。夏季是皮膚問題出現的多發季節，一定要注意保護好自己的肌膚，讓自己美白動人過一夏。