中醫食療美白 由內而外吃出白皙肌膚

　　納豆 修復抗老

　　功能：納豆發酵過程中產生的納豆激脢，可降血脂并有助皮膚保濕，另含維生素B群、異黃酮素等，能修復表皮細胞及抗老。

　　佳吃法：取30~50克、約半碗的納豆置于碗中，依個人喜好加入蔥花及少許醬油、芥末等調味料后拌勻，可天天吃;因納豆屬于高普林的豆制品，痛風患者宜酌量攝取，以避免發作，1周多吃1~2次。

　　牛奶 潤膚消腫

　　功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤膚、增加皮膚修復力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫。

　　佳吃法：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，晚睡前2小時喝，以免因夜尿影響睡眠品質，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營養成分，能修復受損皮膚細胞。

　　烏賊 養血滋陰

　　功能：烏賊含維生素A、E及牛磺酸、蛋白質等成分，可益氣強智、養血滋陰，調理因血虛造成皮膚干澀、細紋等問題。

　　佳吃法：將烏賊內臟取出并清凈，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴1個手掌長、3指寬大的烏賊來說，每次吃1~2只，膽固醇偏高者則減半攝取，多每周吃1次。

　　旗魚 護膚養氣

　　功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚，能驅寒養氣、強身健體，當中的蛋白質、維生素B6等營養素對皮膚則有滋潤、修護及抗發炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護心血管健康。

　　佳吃法：旗魚片抹少許鹽調味，放入鍋中干煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃2~3次。

　　大白菜 助抗氧化

　　功能：水分含量多的大白菜，可滋陰潤燥、養胃生津，達潤澤、美膚功效，并有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護受損皮膚。

　　佳吃法：以涼拌方式料理，可避免因烹調時加熱時間過長、溫度過高，使白菜中的維生素C流失，取1/8顆白菜切絲后，依個人口味加適量白醋、麻油及少許糖、鹽調味，將其拌勻即可食用。

　　結語：護膚是每個女人都非常在意的事情，每個女人都想要白皙健康的肌膚，夏季更需要照顧好我們的肌膚!相信上述介紹的這些夏季護膚的常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有健康的肌膚哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女人都可以輕松變女神!