美食美容食譜

　　愛美是每個女人的天性，而擁有美麗容顏是每個女人的心愿。那么除了用各種各樣的護膚品之外，其實我們的食物就能夠起到美容的功效。不信?下面就和小編一起來看看吧!

　　常用養顏潤膚的藥膳有

　　蓮子龍眼湯

　　蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小時，用少許蜂蜜調味。常食有補血潤膚，美白養顏的作用。

　　蓮子薏米紅棗羹

　　選取適量蓮子、薏米、紅棗。洗凈后放入鍋中煮成羹狀，放入冰糖。常服能補血潤膚。

　　玉顏膏

　　玉竹500克、白蜜250克。選白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。常食有養陰生津，潤膚玉顏的作用。

　　肉食類中宜食豬肉皮、兔肉等

　　豬肉皮嫩滑味美，富含膠原蛋白，有滋補肌膚、減少皺紋的作用;常食兔肉可使發育勻稱、皮膚細膩，素有“美容肉”之稱。然肉食過多可使體液酸化，產生一些毒素，影響肌膚色澤，故不可貪食。

　　薏仁木瓜甜湯

　　木瓜一個、薏仁一兩、杏仁一兩、陳皮一塊、冰糖適量。將所有材料放入湯鍋以大火煮10分鐘，再轉小火煲一小時即可食用。經常飲用使肌膚滋潤細膩，水靈嬌嫩。

　　顏面肌膚是健康的一面鏡子，肌膚問題是困擾眾多女性一大難題。保持良好的肌膚，飲食必須要均衡，講究葷素搭配，營養全面。

　　新鮮蔬菜水果含豐富的維生素及微量元素

　　如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、獼猴桃、木瓜等富含維生素，常食不僅可潤澤肌膚，還可清除體內毒素，令皮膚潔白細嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉著斑。

　　此外，飲食中缺少維生素B1，皮膚易干燥并產生皺紋，缺乏維生素B2，則易發口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。

　　常食麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類、蔬菜、水果可有效補充，特別是蜂蜜營養豐富全面，長期食用可使皮膚白嫩光滑紅潤。

　　隨著年齡增長，皮膚容易出現皺紋

　　麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類中有豐富維生素E，能保持皮膚彈性，防止皮膚細胞早衰，常食可延緩肌膚衰老;葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋，每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可延緩皺紋形成;雞皮、魚翅、雞軟骨等含硫酸軟骨素，食用后可延緩皺紋產生，保持皮膚細膩;含核酸豐富的食物有魚類、蝦類、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延緩衰老，健膚美顏。