利尿食物也重要

　　一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的循環速度。

　　咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄，人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物后被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。

　　運動后要補水

　　運動后要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。

　　運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、后三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動后以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　便秘時多喝水

　　便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。

　　但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　對保濕噴霧的認知

　　誤區一：保濕噴霧在臉上停留越久越好

　　通常噴完保濕噴霧后，我們會用指肚輕輕拍打面部，幫助肌膚更好地吸收水分。但是由于水分在揮發的時候，留在肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，反而會帶走肌膚內部的水分，所以為了更好的補水，讓肌膚與水接觸一分鐘左右即可，千萬不要自作多情的認為越久越水潤。

　　誤區二：噴完噴霧后，要讓噴霧自然干

　　一般的保濕噴霧就不需要了，輕拍幫助其吸收。如果是溫泉水噴霧，20秒左右后用紙巾按壓面部，將多余的水擦干，否則會帶走肌膚本身的水分，讓皮膚變的更干。因為溫泉水一般是低張性的，不容易被皮膚完全吸收，殘留在臉上，反而會加速皮膚的水分流失。

　　誤區三：噴霧補水就是應急，后續不用擦其他護膚品

　　做完補水工作當然需要油脂，將水分鎖在肌膚細胞內才是真的補好水啦。所以，如果在辦公室，真心可以再配上一支清爽的保濕乳液或面霜，不僅可以讓補水效果加倍，更可在干燥的秋冬空調房，將干紋、起皮等缺水肌膚問題踢的遠遠的。

　　誤區四：妝后不能噴霧，會花妝

　　化妝后不能用噴霧，絕對是誤區中的誤區。要知道，很多美妝達人和彩妝老師，都會在化妝后使用保濕噴霧來定妝、增加皮膚濕潤度，讓妝效更佳完美。不過，在化妝后，選用噴出水珠小而密的產品效果會更好，畢竟很“噴泉”一樣的噴霧，還是會花妝的。

　　結語：夏季天氣干燥，從內而外的保濕尤其顯得更加重要，小編以上為大家總結的補水的重要性和一些內外補水的方法，還有對保濕噴霧的正確的認知，大家可以比對著去試試，讓我們告別干燥的夏季，做水潤的！