內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　2、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　日常生活中要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)纔能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　4、作息調(diào)理

　　建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

　　5、排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

　　6、生活調(diào)理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　7、藥物調(diào)理

　　必要時(shí)一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理爲(wèi)主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況和病因進(jìn)行辯證施治，依據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等方面進(jìn)行有效理。如有必要，也需要西醫(yī)手術(shù)介入。