在番石榴中含有大量的維生素C ，可以幫助我們抑制黑色素生長，起到美白效果。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　5、水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

　　檸檬祛斑美白法

　　現在有一句話叫做：“一白遮三丑，一胖毀所有。”因此現在女性一直在追求雪白的肌膚，魔鬼的身材，下面就介紹幾款如何讓肌膚變白的檸檬祛斑美白面膜。趕緊動起手吧!

　　牛奶檸檬面膜的做法

　　新鮮牛奶兩茶匙。沒有新鮮牛奶的可以用奶粉，油性皮膚的話建議用脫脂奶粉，不是油性皮膚的話用全脂奶粉就可以。如果用奶粉的話就還要用兩茶匙水化開奶粉，每次就用一小勺奶粉就夠了

　　新鮮檸檬汁5，6滴。就是超市買的新鮮檸檬，一個檸檬可以用很多次的!我通常就是買來的檸檬然后用筷子在上邊扎1，2個孔，然后每次擠。

　　把牛奶和檸檬汁混合之后敷在臉和脖子上，敷15分鐘，洗去就好了!堅持每天做!

　　酒釀面膜的做法

　　這個是看臺灣的綜藝節目“女人我大”學的。酒釀是從淘寶買的。我買的是120塊一瓶，必須放在冰箱冷凍的，一瓶可以用一年呢大概!特別省。。

　　每次就挖一茶匙的酒釀，然后混合一茶匙的水，敷在臉上，水不要太多，不然會太稀，也不能太干，大家可以自己調整。在臉上稍微按摩一會，然后敷15分鐘，洗掉!

　　檸檬雞蛋面膜

　　材料：新鮮雞蛋一個，新鮮檸檬汁3～5克，蜂蜜15克，橄欖油10克。

　　做法：取新鮮雞蛋打入器皿中，攪拌調勻;加入新鮮檸檬、蜂蜜1、橄欖油克，調勻。洗凈臉部，用用熱毛巾敷一下，用上述混合物在臉上薄薄地涂上一層，15～20分鐘后，用清水洗去。

　　功效：美白，緊膚，增強皮膚抵抗力。

　　適合膚質：除敏感肌膚外，其它膚質都適合。

　　很多人都崇尚日韓的眾多高價化妝品，護膚品，因為它可以幫助我們，讓我們的美白細致毛孔，但是畢竟這些東西的價格太高，普通女生天天用肯定用不起，但是我們的檸檬美白法效果也不是蓋的，用完以后皮膚也會變的非常白嫩，效果非常好，當然了，這肯定是需要長久的堅持和努力，畢竟，一口是吃不成大胖子的，你說是不是呢?

　　結語：以上就是為你介紹的祛斑美白方法，如果你有長斑，被曬黑的情況，不要在花大價錢買一些很貴的化妝品了，日常生活的飲食中就有很多可以幫助你祛斑美白的食物，趕緊吃起來吧。