亞軍 核桃

　　它的美膚秘密：美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫，其中的關鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層。

　　額外獎勵：人們常常知道核桃的食物營養是為人的大腦發育提供更多有利的元素，事實上，核桃也含有褪黑色素的激素，多吃核桃可以使人改善睡眠，保持好心情。

　　脂肪

　　冠軍 黑巧克力可可

　　它的美膚秘密：女性每日食用可可可以使膚色更顯年輕。一項研究顯示，女性持續12周每日飲用半杯黃酮類高的可可(如黑巧克力)后，皮膚變得更為柔嫩與水潤。

　　額外獎勵：根據一項來自英國的研究，一杯約225克的可可飲料可以改善大腦血液流通狀況。除了可以應對更為復雜的任務之外，通過核磁共振對研究者大腦活動的掃描，發現可可對大腦功能的增強可能會降低罹患老年癡呆的風險。

　　亞軍 特級初榨橄欖油

　　它的美膚秘密：據《柳葉刀腫瘤學》 雜志研究，特級初榨橄欖油的健康脂肪中含有人體必需的脂肪酸，可以幫助皮膚抵御紫外線的傷害。這種必需脂肪酸，作為細胞膜的一部分，有利于皮膚保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗約一湯匙橄欖油以保持肌膚水嫩。

　　額外獎勵：近的研究表明，橄欖油中所含的水合酪氨酸，可以降低膽固醇，并通過加速細胞中的能量運動，防止過度肥胖以及糖尿病。此外，研究表明，三餐中加入橄欖油可以避免過快降臨的饑餓感，從而減少人們在三餐間隔中的零食攝取。

　　家族特別大獎

　　全谷物

　　膚色難看脂肪多?有一類食物，它的整個家族成員不分伯仲，全部可以拯救你!這就是全能的谷物家族。全麥面包，意大利面以及谷類中，有著驚人的抗氧化成分(以全麥谷物為例，它幾乎與大多數水果蔬菜中的含量等同)。身體中的天然抗氧化含量會隨著年齡的增長而遞減，因此將它們添加到飲食之中便顯得格外重要。持續12周每日食用5種谷類食物的人與食用精制碳水化合物的人相比，能減去2倍的胃部脂肪。研究人員相信，全谷物中的高纖維是脂肪減少的重要原因。

　　每天在潔面后，使用補水爽膚水，可充盈角質，可幫助后續保養品的吸收，另外也不要忘了每周敷2-3面膜，如果太懶就使用睡眠面膜補水替代，效果也是非常不錯的。

　　結語：通過以上的文章，你是否知道哪些食物可以幫助你有一個好肌膚呢?雖然現在是冬天，但是護膚還是同樣重要。當然，外出時記得帶口罩，不要讓嬌嫩的臉忍受寒風的刺激。三九養生堂還有其他文章是教大家如何擁有好肌膚，有時間不妨多來看看喲!