做法

　　1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

　　2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

　　3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

　　燕麥芝麻粥

　　原料：燕麥、葡萄干、芝麻

　　做法

　　1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。

　　2. 燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

　　女性冬季養生美容飲食

　　1.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。

　　2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。

　　3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

　　4.每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養成分。

　　5.每天都吃魚，而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。

　　結語：愛美之心人皆有之，相信每個女性都想要一張完美的臉蛋，但是總會有許多的肌膚問題困擾著我們!所以相信小編今天介紹的這些美白的常識可以幫助大家哦，女士們獲得好肌膚的同時也可以分享給身邊的朋友們哦，讓每個女人都可以健康年輕!