9.嚴禁睡前吃消夜

　　不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫!

　　10.慎選睡前飲品

　　雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點姜末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷!

　　11.仔細卸妝并洗兩次臉

　　不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過于乾燥。

　　12.給眼睛一點咖啡因

　　想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有塬理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

　　13.煩人痘痘變不見

　　發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試這個小秘方，先涂上遮瑕品，用蜜粉按壓后在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

　　14.做做床上小運動

　　睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

　　15.頂著完美發型入睡

　　很多女性如果睡前洗頭的話，往往不會好好打理完自己的頭發就去睡覺，甚至有些還會頂著濕漉漉的頭發就去睡覺。其實這么做不僅讓你在早晨難以打理頭發，還會影響到你的健康。所以在睡前，好就把頭發仔細的處理好，這樣第二天就能夠輕松塑造完美的造型了。

　　結語：睡眠對于女性健康以及女性美容的重要性，都是得到了實例驗證以及科學證明，因而我們一定要重視起來。今天小編為大家介紹的美容覺的相關常識，一定能夠幫助大家擁有更好的睡眠質量，從而獲得更好的護膚效果。希望每個女性都能擁有高質量的睡眠。