日常生活中，很多人會關心自己的血糖，尤其是中老年人，因為血糖不正常，不敢吃不敢喝。那么，正常血糖值是多少?如何控制血糖比較好?下面不妨通過具體的內(nèi)容一起看看，希望能夠幫助到大家。

　　正常血糖值是多少

　　血糖值是針對糖尿病一個很重要的指標，糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能，早診早治。

　　診斷糖尿病，要從空腹血糖值和飯后兩個小時血糖值兩方面來判斷。

　　空腹正常血糖值

　　3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病。那么空腹糖尿病的診斷標準是 7.0 mmol 或者是 126 毫克這個標準，你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的，也沒到糖尿病。我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損)。

　　飯后正常血糖值

　　3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖的診斷標準是11.1 mmol 或200 毫克以上。那么140 和200 之間也有一個差距。如果血糖在這個階段，我們管它叫做餐后血糖增高。這種人既不是糖尿病人，也不是正常人。不過這種人血糖增高是很危險的，很容易得糖尿病。若不加注意，很快就會患上糖尿病。

　　即使是血糖完全正常的人，如果具備一些高危因素，還得要注意預防糖尿病。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。

　　現(xiàn)代社會生活中，人們雖然經(jīng)濟在發(fā)展，生活條件變好，但是血糖卻不斷偏高，如果血糖沒有控制好，就會演變成糖尿病。

　　另外，冠心病患者有八成都有高血糖，而且高血糖一般還會伴隨高血脂，對健康造成很大危害。冠心病伴隨高血糖患者發(fā)生心肌梗死、腦中風、放支架后再狹窄、猝死的幾率會大大增加，嚴重威脅患者的生存。

　　專家呼吁所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年齡大于40歲、吸煙、高血壓、高血脂、曾發(fā)生妊娠糖尿病或生出巨大兒的患者，每年都要化驗血糖、做糖化血紅蛋白。

　　如何控制血糖

　　1、控制總熱量

　　糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導致營養(yǎng)不良的情況。一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。