比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。

　　除此之外，我們每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補(bǔ)充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。

　　2、讓生活多些變化、讓心情更開朗

　　身為萬物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面?這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足夠的水

　　其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運(yùn)動(dòng)后。

　　你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)，來避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。

　　4、多收拾多打掃

　　冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€(gè)周末為家里重新?lián)Q換季，自己動(dòng)手整理、打掃、布置。

　　現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動(dòng)量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快!

　　5、芳香療法

　　試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭!

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的問題?一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會(huì)不自覺的減少喝水量;更有人因?yàn)榕鲁Ｅ軒桃馍俸人?/p>

　　6、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會(huì)變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會(huì)變慢。

　　除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會(huì)較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

　　7、多跟朋友聯(lián)系

　　何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問個(gè)好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔!

　　冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長(zhǎng)，導(dǎo)致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化，使情緒以及生理時(shí)鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現(xiàn)象。這就是所謂的冬季抑郁癥，那么該如何防治?不妨試試以上這七個(gè)快來貼士吧。

　　結(jié)語：通過上文相信大家對(duì)抑郁癥已經(jīng)有了一個(gè)全面的了解和認(rèn)知。抑郁癥其實(shí)都是心理原因造成的，只要我們保持樂觀的心態(tài)，保持一顆平常心。相信所有事情都會(huì)過去的。