好的睡眠是健康的基礎，擁有充足的睡眠對于活血養腎都起著重要的作用。有醫學數據表明，一些經常熬夜，睡眠不足的人腎衰竭的幾率要比不熬夜的擁有充足睡眠的人要高很多，因此，保證充足的睡覺對于養腎護腎有很好的預防作用。

　　經常熬夜，睡眠不足，人們便會感覺精神不振，萎靡沒有精神，在工作中不能注意力集中，降低工作效率，對我們的生活產生不良的影響。

　　4、按摩腰部

　　生命在于運動，經常進行運動鍛煉可以強壯骨骼，是健康養生的重要有效方式。下面介紹一種簡單易學的運動養腎方法，首先將雙手互搓至手心發熱，然后放在腰部位置，手掌對向皮膚，上下有節奏規律的按摩腰部，直到腰部感受到熱力為止，早晚堅持做一遍，每遍以腰部感到由于熱度便可，這個方法雖然簡單，但是效果千萬不容小視，可以很到的起到補腎納氣的神奇功效。

　　二、補腎防癌的食物

　　1、草魚

　　草魚是餐桌上的常見美食，我想大家都不陌生，草魚雖然很常見普通，但是它的養生價值卻是很大的。草魚中含有豐富的硒元素，這種物質對抑制衰老、預防腫瘤、養顏美容都有一定的幫助作用。并且草魚的魚肉鮮美，含有對人體有益的多種營養成分，是一道補腎防癌的好食物。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘、性平，色黑，是人們熟知的一種食物，在中醫理論中有“黑色入腎”的說法，因此，常吃黑芝麻可以起到養腎護腎的神奇作用。

　　腎的精血不足很容易產生頭暈目眩、腰酸背痛、便秘等不良狀況，這時候，我們可以食用黑芝麻來起到改善保健作用。

　　3、山藥

　　山藥含有大量的多巴胺，這種物質對于改善腎虛有很好的改善治療作用，對于一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有效改善腎的不良狀況。因此，對于一些腎虛以及脾胃虛弱的人來說，山藥便是做好的一劑食物補藥了。

　　結語：上文中講述的健康養腎的生活習慣你都記牢了嗎?為了健康著想，大家一定要時刻銘記在心，用心保護我們的腎臟健康!同時，大家還可以多吃這些護腎的食物，通過食療的方法，幫助我們養腎護腎，從而達到長壽健康的目的。