二、運動項目的選擇

　　(一) 廣域運動項目的選擇

　　球類運動因為動作變化不定，參與者的眼睛需要不斷調整注意的重點，對于鍛煉眼部肌肉具有很好的作用。因此，如足球、籃球等球類運動應該成為預防近視的重點項目。

　　有條件的地區也可以嘗試棒球、橄欖球等項目。游戲類的飛盤等運動，其場地要求簡單，器材費用低廉，也可以成為學校廣域體育運動的選擇項目。

　　由于人體可以通過睫狀肌的收縮和放松改變晶狀體的凸度，才使得不同距離的物體都可以聚焦在視網膜上，形成清晰的物像。

　　長時間視近造成睫狀肌長時間持續收縮，使得其過度緊張和疲勞，正常的放松和舒張能力下降，晶狀體凸度增大而無法恢復至正常水平，導致看遠物時物像無法聚焦在視網膜上而是聚焦在視網膜前面，造成看遠處時圖像模糊不清，只有將物體移近，才能看清，從而形成近視。

　　可見，睫狀肌長時間持續收縮，使其過度緊張和疲勞，正常的放松和舒張能力下降是誘發近視的根本原因。

　　視力正常人的眼睛在觀看6m以外的物體時，遠處物體發來的光線可以認為是平行光。這種平行光經過折光系統的折射后，不需要晶狀體做任何的調整.就可以聚焦在視網膜上，形成清晰的物像。

　　因此，在看6m以外的物體時，睫狀肌處于完全放松的狀態。

　　在廣域運動中由于運動場地相對比較寬闊，大部分場地的長度往往在100m左右，視野非常寬廣，睫狀肌處于完全放松的狀態，對于緩解眼睛肌肉的疲勞有著不可替代的作用。

　　而隨著球或者對手球員和己方球員的移動，練習者的眼部肌肉也可以有效進行調節，充分得放松。

　　(二)隔網性球類運動

　　乒乓球、羽毛球、排球、網球都屬于隔網性球類運動。是無身體接觸智慧型的對抗，娛樂性強，男女生都比較適合，特別象乒乓球、羽毛球對身體素質的要求相比其它運動不是很高，對場地的要求也比較靈活，適合學生作為一種主要的鍛煉形式。

　　絕大多數都是因眼睛睫狀肌的收縮和舒張的調節能力的失調所造成的。

　　此類隔網性項目運動中練習者的眼睛在看幾米、十幾米和幾十厘米遠物體的狀態下不斷變換.從而使得睫狀肌的收縮和舒張不斷交替進行。這對改善睫狀肌的收縮和舒張能力是一種非常有效的鍛煉，從而在一定程度上預防了近視，改善了視力。

　　(三)戶外游戲

　　許多適合孩子的戶外游戲即有趣味性，又能夠訓練手、腳 、眼和大腦的協調能力，而且在玩耍中由于眼球需要不斷的活動或凝視遠方，使眼部肌肉得到鍛煉，同時消除眼部疲勞。