腱鞘炎的預(yù)防
注意工作時保持正確姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時休息。
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指、手腕用力不要過大。
2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状位驅(qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>
6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
腱鞘炎的護理保健
一、手術(shù)后腱鞘炎護理
1、要將手抬高，當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉希€要保持手朝上。
2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的腱鞘炎護理運動之一。
