兒童失眠怎么辦
兒童失眠是一種比較常見的現象，孩子常熬夜、哭鬧無法入睡，這會導致兒童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，從而影響到孩子的學習。由于兒童年齡的關系又不能使用一些治療失眠癥的藥物。那么，關于兒童失眠的治療方法有哪些呢?
1、改善不良作息
讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。
2、改善睡眠環境
保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為理想。盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。
3、進行心理治療
給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。
4、使用松弛療法
對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。
5、注意飲食調理
如果兒童失眠癥并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。
A、蓮子桂圓粥
蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。
