曬傷如何進(jìn)食

　　通過充分的營養(yǎng)來保養(yǎng)皮膚，合理運(yùn)用高蛋白飲食能夠促進(jìn)受傷的皮膚組織的康復(fù)。專家提醒：如果喝醉了的話，一定不要在陽光下面曬，那是由于醉酒的人的皮膚會產(chǎn)生更多的熱量，這樣更容易被曬傷。已經(jīng)曬傷的不妨就試試通過飲食來調(diào)理下吧。

　　大量飲水能預(yù)防陽光灼傷而引起的脫水。曬傷后，可多吃偏涼性食物，比如綠豆粥、鮮竹葉熬汁做湯等;可吃些涼性水果，如蘋果、梨等。這時，忌食辛辣、油膩及海腥發(fā)物等。

　　營養(yǎng)食譜

　　竹葉綠豆粥

　　用料：粳米、白糖適量，竹葉一把，綠豆適量。

　　制作：以竹葉、綠豆下鍋加水熬，燒開片刻后把竹葉撈出，放入適量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依個人口味，可加入適量白糖。

　　功效：能消火清肺，有助于治療曬傷。

　　金銀菊花飲

　　用料：金銀花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

　　制作：前三料加水熬湯，湯成后放入冰糖，涼后作為茶飲。

　　功效：消暑解熱，有助于防治曬傷。

　　營養(yǎng)調(diào)理建議

　　維生素C：促進(jìn)膠原蛋白的合成，抗發(fā)炎，鞏固結(jié)締組織，維持肌肉和皮膚的健康。

　　小麥胚芽油：緩解曬傷的疼痛和減少色素的形成與沉著。

　　多種維生素：提供全面而均衡的必需的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體的需要。

　　維生素A ：對結(jié)締組織的形成也非常重要，鋅可以促進(jìn)維生素E 和β - 胡蘿卜素發(fā)揮作用。

　　β - 胡蘿卜素：增強(qiáng)皮膚和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

　　角鯊烯：活化細(xì)胞，淡化色斑。