幾點建議

　　隨著女性的社會地位不斷提升，所承擔的工作難度和壓力越來越高，但也越來越多的人不到30歲就開始出現衰老的現象：體力不支、疲憊不堪、睡眠不好，久而久之，女性所擔心的皺紋和長斑都找上門來，各種內分泌失調的現象也非常明顯，很多人都開始擔心自己提前進入更年期。

　　關愛自己的健康是永葆青春好的方法

　　身體健康出現的任何問題都是與自己的生活方式和飲食習慣密切相關的，如果我們不能改變自己的職業特點，不能回避高壓力高負荷的工作，那么我們就要學習如何釋放壓力，讓生活變得輕松。

　　情緒是影響身體健康的重要因素

　　年過30的女性，在生活中擔任多個角色，父母面前是女兒，在家是妻子和母親，在單位里往往還是骨干。隨著女性社會地位的不斷改變，她們所要承擔的社會角色也在不斷增多，承受的壓力不斷提升。于是，倦怠、頭暈、頭痛、抑郁、失眠等，使一些女性提早出現隱性更年期癥狀。

　　長期積累的精神壓力，是蠶食健康的“精神毒素”。對女性而言，要及早排空這些“精神毒素”，是當務之急。建議在不想工作的倦怠期，不妨一個人靜靜地喝杯下午茶、吃塊點心、做個面部按摩、讀本雜志、到公園散散步，全面放松。只要及時清除“精神毒素”，才能不影響健康，繼續更好地工作。

　　保留與家人朋友相處的機會

　　不管再忙，一定要留出時間來與家人朋友相處，家人和朋友永遠是我們精神的來源，和他們在一起感受愛的滋潤，讓我們重新充滿信心和活力。

　　保證睡眠是抵抗衰老的必需條件

　　晚10點至早6點是佳睡眠時間，每天至少保證6小時以上的睡眠。

　　現代不少職業女性在家庭生活之余，也忙于各種職業上的社交，導致睡覺越來越晚，睡眠越來越少，甚至出現早衰等。何時上床睡覺好?現代研究發現，睡眠的優劣不單看睡眠時間長短，而是取決于睡眠質量。上床睡覺時間應該盡量避開人體生理上的三個興奮期：早上9點至10點，晚上7點至8點，深夜11點半至12點半。所以，每晚10點至翌日清晨6點，是睡眠的佳時間。建議年輕的女性朋友們，不要盲目追求所謂的“夜生活”，違反自然界晝夜節律和人體睡眠規律。

　　安靜、柔和“睡境”重要

　　安靜的睡境是首要的。有利睡眠的環境一般要求安靜不鬧，因此，臥室窗口應避免朝向馬路鬧市;光線要柔和。

　　在燈光下入睡，會使睡眠不安穩和淺睡眠增多;溫度要適中，室溫一般以攝氏15至24攝氏度為佳;空氣要新鮮，睡覺時不宜全部關閉門窗，應保留透氣窗，使氧氣充足，有利于大腦細胞恢復疲勞和皮膚的呼吸功能。

　　主動補充一些抗衰老的健康食品

　　為了抵抗衰老，科學家在不斷地研究開發新的健康食品，其中有不少還是值得向大家推薦的。

　　膠原蛋白---增加皮膚彈性，彌補隨著年齡增加而導致的膠原蛋白流失。膠原蛋白是皮膚彈性和骨關節的重要成分，但它會隨著年齡的增加而流失，所以主動適當地補充是很有必要的。

　　葡萄籽OPC--抵抗自由基，抗氧化。自由基是人體衰老的敵人，葡萄籽OPC被公認為強抗氧化的食物成分，現在已經被很多人用來作為日常補充營養品之一。

　　維生素E--抗氧化，改善微循環，是女性保養的很好的一種成分。

　　天然雌性激素--補充因年齡增加雌性激素分泌的不足，延緩衰老。但雌性激素不能攝入過量，否則容易引起乳腺增生和子宮肌瘤等問題。