13、酸奶

　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

　　14、牛奶

　　含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　15、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　16、雞蛋

　　增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。

　　17、金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥

　　18、貝類

　　含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　19、麥芽

　　能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　20、大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

　　21、巧克力

　　擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　22、馬鈴薯

　　護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　23、核桃

　　健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。

　　24、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　25、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　結(jié)語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得“拋棄”它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習(xí)慣對(duì)身體的傷害，上面的6個(gè)養(yǎng)生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時(shí)，食物的養(yǎng)生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。