頭發油怎么辦？現在的天氣越來越熱了，估計不少人都發現自己的頭發喜歡出油了吧！頭發油的原因是有很多的，氣溫只是其中的一項而已，和平時的飲食以及保養方法等也有關系的。頭發油吃什么？讓我們看下文吧!

　　頭發油怎么辦

　　要養成規律的生活習慣，平時早睡早起，每天保證有7個小時左右的睡眠時間，另外每天的飲食也要健康，不能總是吃一些重口味的食物，要以清淡的飲食為主。另外經常鍛煉身體，每周保持150分鐘左右的鍛煉就可以了。

頭發如果出油很厲害，就要注意經常洗頭了。根據自己的具體情況來，可以隔一天洗頭或者是每天洗頭，洗頭是不會讓人的頭發變得更油膩的，除非你一天洗好幾次。洗干凈了，才能讓頭發和頭皮保持健康，否則油脂和污垢是很可怕的。

　　頭發油的人，洗頭的時候可以稍微按摩一下，按摩對于減輕頭發油也有幫助。按摩的時候可以使用一些按摩的工具，也可以直接用自己的手指頭去按摩。按摩的力度不要太大，輕輕的按摩就可以了，堅持下去就會有效果。

　　頭發出油多的朋友記得要選擇去油功效的洗發水，現在市面上的洗發水五花八門，有滋潤的還有修復的，但是頭發油的時候如果使用這類的洗發水只會讓頭發更油膩，所以一定要選擇清潔效果好的洗發水，大家要注意。

　　熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應用溫水沖洗!

　　為了控制頭發出油量，在飲食上也要做些調整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭發出油量，還能避免脫發。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發的保養很有幫助。

　　頭發油的原因

　　1.個人體質問題

　　個人體質問題可能是父母遺傳下來的頭發出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現象出現。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區就是頻繁洗頭發讓頭發保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發更油膩時才發現這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。