當(dāng)換了一個(gè)失敗的發(fā)型之后，渴望頭發(fā)重新長(zhǎng)長(zhǎng);當(dāng)頭發(fā)變得稀疏，渴望重新恢復(fù)濃密茂盛;很多人，都有這樣的心愿，每當(dāng)這時(shí)，如何能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)成了人們熱切關(guān)心的問題，今天就為大家解答這一問題，告訴大家一些有效地方法。

　　飲食

　　頭發(fā)的快速生長(zhǎng)，離不開營(yíng)養(yǎng)的充足供應(yīng)，那么，哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必不可少的呢?

　　首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要物質(zhì)，只有攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供充足的原料，因此，在飲食上，魚蝦類、豆制品、奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物一定要多吃。

　　其次，各類微量元素，如鐵、鋅、鈣等物質(zhì)，關(guān)系著毛囊細(xì)胞的生長(zhǎng);在飲食中攝入充足的微量元素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，因此，海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等富含微量元素的食物要多吃。

　　再者，維生素是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、穩(wěn)定身體代謝功能的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素A、維生素D、維生素B，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有著重要的影響，但日常的飲食中，要注意足量的攝入，多吃各類蔬菜、水果。

　　除了飲食之外，還有哪些方式可以有效促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢?

　　正確的護(hù)理

　　對(duì)頭發(fā)的護(hù)理是否得當(dāng)，直接影響著頭發(fā)的生長(zhǎng)，在日常日常生活中，要避免頭發(fā)的過度染燙，這會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不可逆的傷害;洗頭時(shí)，避免用力抓撓頭發(fā)，這會(huì)對(duì)毛囊造成極大的損害;為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可以定期清理發(fā)尾，將干枯分叉的地方及時(shí)修剪掉，留著它們，會(huì)影響頭發(fā)的整體生長(zhǎng)。

　　按摩頭皮

　　每天對(duì)頭皮進(jìn)行適量的按摩，可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，對(duì)毛囊、頭發(fā)的生長(zhǎng)也大有裨益。因此，每天將雙手插入頭發(fā)中，搓揉頭皮，從額頭一直到后腦;或用梳子細(xì)細(xì)的梳頭也能起到相同的效果。

　　習(xí)慣調(diào)節(jié)

　　不良的生活習(xí)慣也會(huì)阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)速度，熬夜等習(xí)慣一定要改掉，因此，在生活中要合理的安排作息，每天保證充足的睡眠時(shí)間;工作學(xué)習(xí)時(shí)，要做到勞逸結(jié)合，避免過于疲憊;每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉;這些生活調(diào)整，可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，維護(hù)毛囊健康，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。

　　以上這些調(diào)節(jié)方式，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很大是促進(jìn)作用，苦于頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢的朋友可以試一試。

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