擁有一頭，烏黑濃密的頭發，是很多人的夢想，而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭發問題所困擾的現實，其中脫發問題，尤為嚴重，一到洗頭、梳頭的時候，很多人就忍不住地心驚膽戰，看著一縷縷，脫落的頭發，心疼不已。造成脫發的原因究竟是什么呢?如何能有效緩解?下面就為大家詳細分析一番。

　　首先，我們要知道，由于人體頭部的毛囊處在不同的生長時期，每天約有百分之一的毛囊處于休止期，因此，出現少量的頭發脫落，是正常的新陳代謝的結果，不必過于緊張;但放一段時間內出現了頭發大量脫落，就要當心了，首先要考慮的是否為疾病帶來的并發癥狀，頭部皮膚疾病、甲狀腺疾病、貧血等問題，都會導致脫發，這時，只要將疾病治愈，脫發自然就能緩解。

　　此外，過度燙染，不正當的護理也會導致脫發，燙染頭發可以修飾我們的外觀，但一定不能過于頻繁，在燙染的過程中頭發表層會受到破壞，長此以往，頭發缺少外層保護，極易導致脫發問題;在日常清洗頭發時，也要注意，根據自己發質每1~2天，使用溫水洗一次頭即可，洗頭是用指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，避免用力抓撓，這會嚴重損傷毛囊，造成頭發脫落。

　　再者，長期熬夜也會造成脫發問題的出現，因為這種習慣會導致人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，造成頭發變軟、脫落的問題，因此在生活中一定要合理安排作息。

　　除此之外，營養的全面攝入也相當關鍵，只有充分補充了毛發生長所需的營養，才能保證它的健康生長，而由于飲食習慣的不健康，或出于減肥的目的，很多人都存在膳食結構不完整，營養攝入不全面的問題，這也成為了容易被人忽略的一個脫發因素。那么，都有哪些營養物質是必不可少的呢?

　　微量元素鐵、鋅等物質，直接影響著毛囊細胞的分化，攝入不足會導致發質脆弱、頭發脫落等問題，因此在飲食上要多吃海鮮、動物內臟、精肉、堅果等富含鐵、鋅的營養物質。

　　維生素A、維生素B、維生素D是穩定人體代謝，調節內分泌的重要物質，對維護頭發的健康也異常關鍵，在飲食上我們要多吃各類蔬菜水果，以保證多種維生素的足量攝入。

　　含硫氨基酸的蛋白質是構成頭發的重要組成部分，因此，足量的補充可以強健發質，防止脫落，這種營養物質大量存儲于魚類、豆制品、奶制品里，在日常飲食中，一定要多吃這些食物。

　　被脫發困擾的朋友，試一試上述的調理方式，相信可以有效地緩解脫發問題。

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