適當(dāng)運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

　　保持樂觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。

　　因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。

　　勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　對治療脫發(fā)要有信心

　　保持積極的心態(tài)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于脫發(fā)的情況，希望大家能夠注意，對于脫發(fā)的情況，一定不要著急，要靜下心來，好好想一想解決的方法，只有這樣，才能夠有效防止脫發(fā)，多注意一些生活中的習(xí)慣。