很多朋友會煩惱發質差這一問題，經常出現脫發、斷發、油膩、干枯的情況，總是讓人煩不勝煩，有沒有什么改善發質的方法呢?今天就讓我們來看一下，發質差怎么辦、吃什么對頭發好，希望大家都能夠擁有一頭烏黑秀麗的頭發哦。

　　發質差怎么辦

　　其實，我們常說發質好與發質不好只是一個相對的概念，因為人們的發質多數是比較明顯的，甚至多數是天生的，發質一般分為干性發質，油性發質和中性發質。其中，以中性發質為好處理，但是油性發質和干性也需要一定的呵護辦法。

　　1、中性至油性發質

　　當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病癥和體內毒素積累的癥狀。

　　療法

　　多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經常進行瑜伽和打坐等解壓活動。

　　2、干性發質

　　當心頭皮屑及頭發變稀。頭發變稀存在多種原因，如體內激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導致掉發;氣候變化或不經常洗頭及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。

　　療法

　　經常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質缺乏也會導致脫發，因此好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發質。頭皮屑無法根除，只能控制。經常給頭發上油有助于頭皮保濕，消除洗發精對頭皮的傷害作用。

　　3、油性至變細發質

　　當心頭發變細、發梢分叉和白發早生。頭發過早花白是免疫系統紊亂和遺傳因素的結果;卷發、燙發和染發等對頭發的化學處理也是導致頭發非自然變白的原因;過多使用吹風機吹發或燙發會導致發梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導致頭發變細。

　　療法

　　卷發、燙發和染發等不宜過頻。修剪頭發是解決發梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發變細，那么應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。

　　如果血檢結果發現甲狀腺素失衡、內分泌失調、飲食營養缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問題得到解決后，頭發就會恢復正常。常見的女性脫發型態就是雄激素禿發癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經期才會凸顯。

　　發質不好的原因

　　1、缺乏B族維生素

　　維生素是頭發健康亮澤所必需的營養成分，當維生素不夠均衡時就會出現各類頭發問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

　　要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭發的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發細胞的生成方面也有重要的作用。

　　泛酸在頭發的生長與色澤方面有重要作用。有證據表明，這種B族維生素的缺乏。會導致頭發變灰。

　　2、缺乏蛋白質

　　我們知道，精神壓力大會導致脫發現象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質時，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。