現在正是秋季，到了秋季很多人就會有脫發的困擾，掉頭發的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養毛發。那么在飲食中如何調理脫發呢，下面就讓我們看看緩解掉發癥狀的食物吧。

　　秋天吃這東西一年頭發都濃密

　　維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

　　維生素E——防脫發

　　維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。

　　代表食物：堅果

　　堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。

　　維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。

　　掉發吃什么食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養，才能有效預防掉發脫發。

　　脫發食療方

　　1、首烏豬腦湯

　　腎虛女性掉頭發吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!