淡水蝦屬于性溫、味甘的食材，能夠入肝、腎經(jīng)，對于養(yǎng)血固精、滋陽益氣有較好的幫助。以腎氣來說，食用淡水蝦，能夠補(bǔ)充腎氣。

　　造成頭發(fā)脫落，往往是因?yàn)槟I氣不足的緣故，在食用淡水蝦的時候，能夠有效的補(bǔ)中益氣，對于補(bǔ)腎有非常好的幫助，這樣能夠避免腎氣不足，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　同時，淡水蝦作為一種水產(chǎn)品，其中鋅元素含量較多，適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢τ谘a(bǔ)充身體的鋅元素有較好的幫助，這樣在一定程度也是能夠有效的達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的效果。

　　4、牡蠣

　　上面說到食用淡水蝦能夠吸收其中的鋅元素，而就整個水產(chǎn)來說，常見的水產(chǎn)中，鋅元素含量多的食物，其實(shí)是牡蠣。

　　適當(dāng)?shù)氖秤媚迪爩τ谘a(bǔ)鋅有較好的幫助，鋅元素補(bǔ)充到位，對于頭發(fā)的生長有非常好的幫助。

　　牡蠣作為一種海產(chǎn)品，在食用的時候，還能夠吸收其中的碘元素，要知道碘元素能夠不斷的刺激身體甲狀腺進(jìn)行分泌。

　　在這分泌的過程中，能夠讓頭發(fā)展現(xiàn)出烏黑、秀美的一面，不斷的增強(qiáng)發(fā)根，對于護(hù)發(fā)、強(qiáng)發(fā)有非常好的效果，從而也能夠減少脫發(fā)情況的出現(xiàn)。

　　當(dāng)然，在食用牡蠣時，一定要將其制作干凈，避免牡蠣不潔凈造成人們食用出現(xiàn)問題，造成敗血癥的發(fā)生，那就是一件非常糟糕的事情了。

　　5、三文魚

　　不少年輕人會在吃飯的時候，食用三文魚，相對來說，三文魚的營養(yǎng)會更加豐富，其中包括不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等。

　　而就保護(hù)頭發(fā)的功效來說，食用三文魚時能夠很好的吸收其中的鐵元素，對于氣血的運(yùn)行有一定的幫助;同時，在吃三文魚的時候，還能吸收其中的脂肪酸，這種物質(zhì)對于滋潤頭皮有較好的作用，能夠保持頭皮擁有較多的水分，對于滋養(yǎng)頭發(fā)很有效。

　　這樣也能夠避免脫發(fā)的發(fā)生，對于滋養(yǎng)頭發(fā)、保養(yǎng)頭發(fā)有非常好的功效，希望大家要多加注意。

　　當(dāng)然，在食用三文魚的時候，也有需要注意的地方，三文魚好是做熟了再吃，要是生吃三文魚往往會造成寄生蟲進(jìn)入到身體中，對健康造成一定的影響。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中食用一些肉類、水產(chǎn)品的簡單描述，相信大家對于食用這些食物能夠滋養(yǎng)頭發(fā)、保護(hù)頭發(fā)有了更多的了解了，作為生活中的常見食材，食用這些食物，對于身體保健好處極多，希望大家要特別重視，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，以此緩解你頭發(fā)脫落的尷尬事情。

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