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掉頭發(fā)吃什么好 6款食療幫你緩解脫發(fā)困擾(2)

  2、黑芝麻

  在中醫(yī)中認為:黑芝麻,白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是,是否堅持食用7天就立馬見到效果,這也需要根據人們體質的差異來定。

  頭發(fā)變白的主要因素是因為頭發(fā)毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少,而其中酪氨酸酶是主要的成分。

  有相關的研究表明,在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用,因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的,因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。

  在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質,其中特別是油脂的含量很高,這些物質能有效的對發(fā)根進行滋養(yǎng),從而對于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營養(yǎng),從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。

  3、薺菜

  頭發(fā)生長的主要成分是蛋白質,而蛋白質的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,所以補充鐵元素對于頭發(fā)生長有極其重要的作用。

  且頭發(fā)也具有一定的生命力,隨著人們年齡的增長會發(fā)生變化。因此,隨著歲數的增長頭發(fā)也會產生不同程度的枯黃、脫落。

  而針對這些類型的掉發(fā)問題,我們則需要通過補充含有維生素E和鐵元素的食物。其中,薺菜便是極好的一種促進頭發(fā)生長的綠色食物。

  薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜,其中含有豐富的蛋白質、維生素E、粗纖維、鐵等營養(yǎng)素,這些物質不僅是人體生長所需的重要成分,其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進頭發(fā)生長的作用。

  不僅如此,薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效,這對于防止白頭發(fā)的產生也有很重要的作用。

  4、花生

  頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現,人體機能的營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會引起發(fā)質等改變,這是導致營養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。

  而花生是一種高蛋白的食物,不僅口味獨特,營養(yǎng)豐富,受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質,這些物質不僅能很好的補充人體健康所需,同時還是促進頭發(fā)生長的重要成分。

  三、脫發(fā)飲食禁忌

  脫發(fā)者盡管脫發(fā)的原因各不相同,但是脫發(fā)不能吃什么的標準卻大致相當!對于脫發(fā)患者而言飲食中避免和忌食下列食物:

  1.油膩食物

  脂溢性脫發(fā)是常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴重,從而影響毛囊功能導致脫發(fā)。

  2.高糖食物

  甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭發(fā)生長,而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。

  3.辛辣刺激性食品

  辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液循環(huán),增加脫發(fā)的風險。

  結語:誰人不想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),相信大多數女人都不會容忍自己一直脫發(fā)的,今天小編給大家介紹了這么多固發(fā)的美食,希望對大家能有所幫助,盡快擺脫脫發(fā)的困擾。

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