烏黑亮麗的秀發是女人的也很永恒的追求，但是日常生活中，由于壓力的增大，我們不免會出現脫發的現象，如何防脫呢？如何生發呢？如何護理頭發呢?怎樣才能擁有一頭秀發？感興趣的朋友不妨從脫發的原因開始了解吧!

　　想要解決這些頭發問題就應該先了解脫發的原因，下面，我們就和大家一起來了解一下脫發的原因有哪些吧!

　　5大原因導致脫發

　　頭發對于女人來說是相當重要的一個部分，平常掉了一點頭發都會覺得心痛，如果出現了脫發應該怎么辦呢?

　　1、過度減肥節食

　　頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入量不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　2、過度使用空調

　　在我們的工作過程中，經常會整天都坐在空調底下，長此以往，對我們的身體健康其實是很不利的，對我們的頭發也很不利。

　　3、頻繁使用電腦

　　從事電腦工作的人脫發者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭發營養供給出現障礙，導致頭發脆性增加而易脫落。

　　4、吃得太膩太辣

　　攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發質干;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發，時間一長則造成脫發。

　　5、服用避孕藥

　　避孕藥里含有雌激素和孕酮，服用后會導致一種假性妊娠，使頭發短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，便會出現如同產后脫發的現象。

　　了解了脫發的原因之后，我們就要從日常生活中注意避免這些問題，下面，我們就和大家來了解一下脫發吃什么比較好吧!

　　掉頭發吃什么好

　　不同的食材，在作為我們的食物的同時，又是很好的藥材，每一種食物都能夠對我們的身體有一定的治療作用!比如說，人們經常說米飯是用來治“餓”病的，其實就是這個道理!那么，具體掉頭發吃什么好?掉頭發吃什么能夠迅速的止住脫發呢?

　　頭發的成分

　　要想了解掉頭發吃什么好，首先就必須知道頭發的成分都是什么，然后才能根據頭發所需成分進行營養補充。我們的頭發的主要成分是角蛋白，約占毛干總重量的85%～90%。除此還含有微量元素、類脂質、色素和水分。所以說，頭發需要的成分就是蛋白質了。

　　所以說我們應該多吃含有蛋白質的食物，但是植物蛋白和肉類的營養蛋白攝取同樣重要，而這些蛋白質一般都普遍存在于一些家常肉類和果豆類食物中，比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發的人應該多吃這些食物!

　　由于我們的頭發中還含有其他的微量元素和營養物質，而任何一種的營養物質缺乏都可能造成頭發脫落，所以在生活中我們還要根據具體的頭發營養狀態，為頭發補充相應的營養物質!以下這些食物就能夠對應的為我們的頭發補充相應的營養成分!

　　掉頭發吃什么好

　　1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

　　菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

　　2、多食黃豆、黑豆等

　　蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

　　3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘

　　4、低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　5、牡蠣

　　牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。