防掉發吃什么好
掉頭發很容易讓人聯想到自己缺失了某些營養，那么吃什么能防止掉頭發呢?下面我們就給大家介紹一些對頭發有益的食物，看看吃什么能防止掉頭發。吃什么能防止掉頭發呢
1、蛋白質類食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。
一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要。
但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象。
這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下。
比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。
一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發。
因此可以吃一些補血、促血液循環的食物.
如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧
雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維。
特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發健康生長的必要營養成分，男人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。
