6.全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。

　　你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　8.木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。

　　擁有一頭烏黑亮麗的頭發想必是每個女人的夢想，所以大家為了這個夢想請一定要好好愛惜自己的頭發，即使是現在沒有脫發問題的朋友也應多加注意。

　　四步防掉發 做濃發美人

　　一到秋冬，天氣干燥，秀發開始變得毛躁容易打結，梳子一梳就斷了，發尾更是分叉無數。頭發脆弱開始響起預警信號。頭發脆弱，自然也會讓掉發更嚴重，掉發要Stop!青春年華，烏黑濃密的秀發是你的代名詞，怎么能做掉發星人呢?

　　正常人一天正常的掉發量是在100根左右，但是冬天的頭發脆弱易打結，就容易出現斷發、掉發的現象，掉發數量大大增加，本來發量就不多的MM尤其心疼。你是否倍受掉發的困擾?拒做掉發星人，跟小編一起對掉發Say NO吧。

　　防掉發第一步：更換洗護發產品

　　容易掉發的發質一定要開始選用防掉發、固發等功效的洗護產品，這類型產品是專門針對這類發質所設計，加入了防掉發的成分。因為頭發在冬天水份流失，脆弱易打結，除了防脫、固發等成分之外，還另外加入修護成分的護發產品會更好，營養成分直入發芯，從根源開始針對掉發進行改善。

　　防掉發第二步：頭皮護理手法要溫和

　　頭發的問題歸根結底還是來源于頭皮，頭皮就像是司令部一樣，提供所有的營養和新陳代謝。

　　洗頭的時候要多多按摩頭皮，要保持溫和的力度來進行輕抓。將適量產品涂抹于濕發上，以輕抓而不是搓的方式令其起泡，并用指腹按揉整個頭皮，充分起泡后，再以清水沖洗干凈。

　　平時空閑的時候也可以用手指按壓頭皮，提高頭皮抵抗力和健康度。

　　防掉發第三步：生姜水保養

　　生姜水可以生發的方法應該不是第一次聽，相信很多美女們的媽媽都會告訴你們這個方法。確實，生姜性味辛溫，用生姜水洗頭可以防止頭屑掉落，同時熱姜水對治療掉發也有很好的效果。

　　我們可以在空閑的周末偶爾試一下這個偏方，方法也十分簡單，把生姜切小塊，加入到平時煮開水的水壺中，在洗發程序結束后直接用姜水沖洗頭發，就可以了。

　　防掉發第四步：合理調節飲食

　　科學護發，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。生活中不要給自己太大壓力，懂得放松自己釋放壓力可以讓頭發更健康。

　　各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、枸杞、尅海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發生長和滋潤的功效。此外“黑色食物”——黑芝麻，黑豆、黑木耳等富含蛋白質和頭發需要的微量元素，多多攝入對護發大有好處。