過度使用美發(fā)產(chǎn)品

　　定型液、染色劑、過度吹整，都會損害頭發(fā)健康，這一點不難理解。但很少人知道這些物質(zhì)對頭皮深層所造成的傷害。如果長期如此，將會使毛囊阻塞，后形成掉發(fā)現(xiàn)象。

　　吃什么能夠防脫發(fā)呢?對于這個問題，下面就簡單的給大家提供一個答案。讓大家能夠有選擇的安排自己的飲食來預防脫發(fā)。當然，如果與上面小編介紹的那些防脫發(fā)的小竅門結(jié)合到一起的話，就能夠獲得更好的效果哦!趕緊一起學學吧。

　　1、多吃富含鐵的食物

　　頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　2、多吃含維生素的食物

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可以用來治療脫發(fā)的有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4、多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　5、吃何首烏

　　何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

　　6、花生衣紅棗湯

　　將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　7、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有烏黑濃密的秀發(fā)，而脫發(fā)就會嚴重影響這個夢想的實現(xiàn)。上面小編介紹的的這些防脫發(fā)方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家。如果這些方法對你產(chǎn)生了幫助的話，就不妨向周圍的朋友分享一下。