氣血虧虛的調理方法

　　飲食調理

　　多吃富含鐵質、蛋白質、維生素和礦物質的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜、瘦肉、蛋類等。可以將紅棗、桂圓煮粥，既能暖脾胃，又能補氣血;黑糯米、桂圓、紅棗、山藥一起煮粥，也有很好的補氣血效果;銀耳、枸杞子和紅棗煮湯，能加倍提升補氣養血的作用 。此外，要避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成。

　　中藥調養

　　在醫生指導下選用補氣養血的中藥，如人參大補元氣，黃芪補氣升陽，當歸補血活血，熟地滋陰補血，枸杞子補肝腎之陰、益精血 。這些中藥可單獨使用，也可配伍成方劑，如八珍湯、歸脾湯等。

　　運動鍛煉

　　適當運動有助于促進氣血運行，增強體質。可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等運動方式。散步和慢跑能使身體微微出汗，促進血液循環;太極拳和瑜伽動作舒緩，可調節呼吸，使氣血暢通。建議每周運動 5 次左右，每次堅持 30 分鐘以上。但要注意運動適度，避免過度勞累。

　　穴位按摩

　　通過按摩特定穴位，也能起到補氣血的作用。血海穴是足太陰脾經的穴位，有去淤血和生新血的功效，能調血、理血、引血，擅調婦科血病 。按摩時，大拇指指腹放在血海穴上，施以一定力度，旋轉按揉，使局部有明顯酸痛感，每次三到五分鐘，每天早上九點到十一點按摩效果最佳。足三里是足陽明胃經的穴位，經常按摩可調理脾胃，補中益氣，通經活絡，強身健體 。用食指和中指一起放在足三里穴上，旋轉按揉，順時針與逆時針交替按三百次。三陰交穴是足太陰脾經之穴，有健脾利濕，通經活血，安神鎮靜的作用 。大拇指按在三陰交穴上，旋轉按揉，每次按揉三到五分鐘，每天早晚各一次。

　　艾灸養生

　　艾灸具有溫通經絡、調和氣血的作用，可選擇關元、氣海、足三里等穴位進行艾灸，通過溫熱刺激穴位，激發人體經絡氣血的運行，達到補氣血的目的。

　　情志調節

　　長期的焦慮、抑郁等不良情緒會影響氣血的正常運行。要保持心情舒暢，學會調節情緒。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

　　女性氣血虧的危害涉及多個方面，嚴重影響著女性的生活質量和健康。因此，女性應重視氣血的調養，保持良好的生活習慣，必要時尋求中醫調理，以維護身體的氣血平衡，保障自身健康。