在中醫理論中，血虛和氣虛為兩種常見的病理狀態，它們不但影響著我們的身體健康，更在一定程度上左右著我們的生活質量。古語云：“血虛‘頭’先知，氣虛‘腳’先知。”這句話簡明扼要地指出了血虛與氣虛在人體上的典型表現。那么，如何養血補氣，以改善這兩種體質狀態呢?接下來，我們就來詳細探討一下這6大招!
一、血虛“頭”先知
血虛是指體內血液虧虛，無法充分濡養臟腑、經絡、形體、官竅，以面白無華、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、心悸多夢、手足發麻、婦女月經量少、色淡、后期或經閉、脈細等為主要表現的虛弱證候。由于頭部是氣血匯聚之地，血虛時，頭部往往先受到影響，表現出頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。
二、氣虛“腳”先知
氣虛是指由于體內元氣匱乏所引起的一系列病理變化及證候。氣為人體基本的物質，由肺吸入的清氣、脾胃吸收運化水谷之氣和腎中的精氣共同結合而成。氣虛時，腳部作為氣血循環的末梢，往往先出現癥狀，如腳部無力、麻木、發涼等。
三、6招幫助養血補氣
1、食補為先，滋養根本
血虛者，應多吃紅色及黑色食物，如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等，這些食物富含鐵質及多種礦物質，能有效促進血紅蛋白的生成，達到補血目的。氣虛體質，則可常吃燕窩、糯米、雞肉、山藥，這些食材能健脾益氣，提升機體元氣。
2、動靜結合，氣血雙調
適當運動如散步、太極拳、瑜伽，不僅能夠促進血液循環，增強心肺功能，還能調和氣血，使氣機順暢。特別是氣虛者，適當運動能增強體質，減少氣短乏力的癥狀。而血虛者在運動時需注意，不可過于劇烈，以免耗傷氣血。
