在快節奏的現代生活中，不少人發現自己的頭發日漸失去了往日的光澤，有的早早出現了白發，有的則為脫發而煩惱。這些不單單是外在形象的問題，更反映了內在健康的狀況。中醫認為，肝腎虧虛和氣血兩虛是導致頭發問題的兩大根源。想要擁有一頭烏黑濃密的秀發，就得從調養肝腎、補益氣血入手。要想養出好頭發怎么補充營養？今天，我們就來探討幾種有效的補虛方法，讓秀發重煥生機!

　　肝腎同補，養出好底色

　　中醫理論中，肝藏血，腎藏精，二者相互依存，共同影響著人體的生長發育和生殖功能，包括頭發的生長。肝腎虧虛，不僅會導致頭發早白，還可能引起脫發、干枯無光澤。

　　養肝腎妙招：

　　1、黑芝麻糊

　　黑芝麻自古以來被視為滋補肝腎的佳品，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，能幫助滋養頭皮，促進黑色素生成。每天一小碗，堅持吃，有利于黑發潤澤。

　　2、首烏煲湯

　　何首烏是補肝腎、烏須發的傳統藥材，與雞肉或豬骨同煲，不僅美味，還有益于補精益髓，輔助延緩白發生長。

　　3、枸杞泡水

　　枸杞子入肝腎二經，泡水喝有助于補肝腎陰，改善視力，對防治白發亦有一定好處。

　　氣血雙補，根深葉茂

　　氣血為人體生命活動的物質基礎，頭發的生長與脫落、色澤與光澤，均與氣血的盛衰密切相關。氣血不足，頭發得不到充分滋養，自然變得稀疏、枯黃。

　　補氣血良方：

　　1、當歸紅棗茶

　　當歸是補血中藥，紅棗則是補氣佳品，兩者搭配泡茶喝，簡單有效。每天一杯，可以促進血液循環，輔助改善氣血不足，從而促進頭發健康生長。

　　2、紅棗桂圓湯

　　紅棗補血安神，桂圓益氣養血，兩者同煮成湯，甜而不膩，是補氣血的經典食療，常喝有助于使面色紅潤，發量增多。

　　3、黃芪當歸燉雞

　　黃芪補氣升陽，當歸補血調經，與雞肉共燉，不僅滋味鮮美，還能幫助補充氣血，促進頭發生長。