在快節奏的現代生活中，每個人都希望擁有充沛的精力，以應對工作和生活的挑戰。然而，長時間的壓力、不規律的生活習慣、不均衡的飲食，往往讓我們的身體處于亞健康狀態，感覺力不從心，中醫稱之為“正氣不足”。想要擺脫這種狀態，找回活力滿滿的身體，扶助正氣是關鍵。扶助正氣的方法有哪些？以下是5個簡單有效的方法，讓我們的身體由內而外地強健起來!
1、調整飲食，五谷為養
“民以食為天”，飲食是扶助正氣的第一步。《黃帝內經》有云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意味著平衡飲食非常重要。多吃全谷物如糙米、燕麥，搭配豐富的新鮮蔬菜和水果，適量吃些肉類和豆類，既能提供充足的營養，又能保證膳食纖維的攝入，促進消化，增強體質。此外，減少吃油膩、辛辣、生冷食物，避免給脾胃增加負擔，是扶正氣的基礎。
2、規律作息，子午流注
良好的睡眠是正氣恢復的黃金時期。古人講究“日出而作，日落而息”，遵循自然規律，現代人也應盡量保證每晚7-9小時的高質量睡眠。尤其重視子時(晚上11點至凌晨1點)和午時(中午11點至1點)這兩個時辰的休息，中醫認為此時段是氣血流注膽經和心經的關鍵時刻，休息得好，可以大大提升身體的恢復效率。
3、適當運動，動以養形
“流水不腐，戶樞不蠹”，適當的體育鍛煉能夠促進氣血運行，增強體質。不需要高強度的訓練，每天堅持30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、太極、瑜伽等，都能有效提升心肺功能，調節內分泌，幫助身體排除廢物，讓正氣更加充盈。重要的是找到自己喜歡并能持續進行的運動方式，讓鍛煉成為一種樂趣而非負擔。
