中醫(yī)理論中，“濕”被視為六淫之一，屬于外邪范疇，它無形無色，卻能悄無聲息地侵襲人體，尤其喜歡在濕熱的季節(jié)或環(huán)境下作祟。濕氣過重時，身體就像一塊常年不見陽光的濕地，久而久之，各種問題便接踵而至。而當(dāng)濕氣進入五臟，每個臟器的表現(xiàn)各異，學(xué)會識別它們，便是調(diào)理的第一步!濕在五臟的表現(xiàn)是什么？

　　心藏神，濕傷心則困倦

　　心，作為君主之官，主導(dǎo)血脈運行和精神活動。當(dāng)濕氣困擾心時，人容易感到心悸、氣短，甚至有莫名的煩躁和失眠。清晨醒來，如果總是感覺頭重如裹，精神不振，那可能是心受濕的信號。

　　肺司呼吸，濕犯肺則咳痰

　　肺，主一身之氣，與大腸相表里。濕氣侵肺，常表現(xiàn)為咳嗽、痰多且質(zhì)地粘稠，呼吸不暢，甚至胸悶氣短。早晨起床時，若見咳出的痰呈白色泡沫狀，便是肺受濕的跡象。

　　脾主運化，濕困脾則乏力

　　脾是后天之本，濕氣愛在此積聚。脾濕，會導(dǎo)致身體困重，沒有力氣，即使沒吃什么油膩食物，也總覺得肚子脹滿，食欲不振，大便不成形，這些都是脾濕的表現(xiàn)。

　　肝主疏泄，濕阻肝則郁結(jié)

　　肝臟負責(zé)情緒的疏泄，濕氣阻礙肝氣運行，人容易情緒低落，易怒或抑郁，甚至兩脅脹痛。女性可能伴隨有月經(jīng)不調(diào)，男性則可能出現(xiàn)睪丸墜脹等現(xiàn)象。

　　腎藏精，濕傷腎則腰膝酸軟

　　腎為先天之本，主水液代謝。濕氣侵襲腎臟，常使人感到腰膝酸軟無力，小便不暢，甚至夜尿頻多。長期下去，還可能影響到性功能和生育能力。

　　識別與調(diào)理，雙管齊下

　　識別了濕氣在五臟的表現(xiàn)后，調(diào)理起來也就有了方向。飲食上，應(yīng)減少吃寒涼、油膩、甜膩的食物，多吃一些利濕健脾的食物，如薏苡仁、紅豆、冬瓜等。運動方面，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能加速濕氣排出，如快走、慢跑、游泳等。此外，保持良好的作息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，也是抵御濕氣的重要一環(huán)。對于濕氣較重的人，中醫(yī)的拔罐、刮痧、艾灸等理療方法，配合相應(yīng)的中藥調(diào)理，往往能取得不錯的療效。