早晨起床，鏡子中映出的臉龐似乎比昨晚腫脹了一些;午后時光，即便不做什么體力活，也感到四肢沉重，精神不振;晚上更是容易覺得身體某個部位涼涼的，或是偶爾一陣陣的燥熱……這些看似不起眼的小細節，其實都是體內濕氣作祟的信號。中醫理論中，濕氣是一種常見的致病因素，而它又分為痰濕、寒濕和濕熱三種不同類型。了解自己的體質類型，才能對癥下藥，讓身體恢復輕盈與活力。痰濕寒濕還是濕熱怎么區別？接下來，只需簡單的6招，就能幫大家輕松分辨，是哪一種濕氣在悄悄影響你的生活質量!
一、輕松分辨6法
1、觀察舌象
中醫講究舌診，小小的舌頭藏著身體的大秘密。濕熱體質的人，舌苔通常偏黃膩，舌質紅潤;寒濕則表現為舌苔白膩，舌體胖大，邊有齒痕;至于痰濕，舌苔同樣白膩，但往往舌體較大，舌邊的齒痕更為明顯，有時還伴有厚膩的舌苔。
2、感受體溫
寒濕體質的朋友，常感覺手腳冰涼，即便是在溫暖的室內也難以暖和起來，而腹部、背部可能更容易感到冷;相反，濕熱體質的人則容易出汗，尤其是夜間盜汗，且手心腳心經常是溫熱的，甚至會有潮熱感。
3、留意排泄物
聽起來有點尷尬，但排泄物是判斷濕氣類型的直觀依據。濕熱者往往大便粘膩不爽，顏色偏深，小便短赤;而寒濕體質則可能出現大便稀溏，小便清長;痰濕體質的人大便也可能粘膩，有時伴隨痰多。
4、關注體形變化
濕氣重往往與肥胖息息相關。痰濕體質的人容易形成中心性肥胖，即腹部脂肪堆積;濕熱體質雖然也可能體重偏高，但更多表現為肌肉緊實而非松軟的肥胖;寒濕體質的人則可能因為新陳代謝減慢而逐漸發胖，但這種胖多伴有水腫現象。
5、精神狀態與口味
濕熱體質的人容易煩躁易怒，睡眠質量不佳，偏好涼食;寒濕體質則常常感到疲乏無力，喜溫怕冷，飲食上更傾向于溫熱食物;痰濕體質的人除了乏力外，還可能記憶力減退，嗜睡，飲食上無明顯偏好，但消化能力較弱。
6、皮膚與關節表現
濕氣過重還會影響皮膚和關節。濕熱體質可能出現痤瘡、濕疹等皮膚問題;寒濕體質則容易有關節疼痛，尤其是在陰雨天更為明顯;痰濕體質的皮膚可能顯得油膩，毛孔粗大，有時伴有皮膚瘙癢。
