如果你現在已經70歲了，但身體素質還是很好，精神狀態很好，心態年輕，腿腳靈活，走路步履如風，整體的身體素質甚至要比年輕人都好，牙齒沒掉，并且頭發也不怎么白，整體看著大部分還都是黑的，這說明你的身體素質較高，生理年齡年輕，不能算得上真正意義上的老。
我國無法改變年齡，但是可以改變生理年齡。怎么讓自己的生理年輕變得年輕一些呢?首先要補充營養，特別是要補充蛋白質和維生素，多吃魚肉、雞蛋和蝦等富含優質蛋白的食物，多吃蔬菜和水果。蛋白質能夠保護身體機能，延緩身體機能的下降，維生素可以防止身體氧化。合理的搭配飲食，適量的補充這兩類營養物質，身體會更健康，顯得比較年輕。
還要擺正自己的心態，不要認為自己老了，要保持樂觀積極的心態，正確地看待自己的年齡，不能因為年齡大了，就倚老賣老，心態變得消極。
其實退休之前，一般不會老得特別快，很多人的衰老都是從退休之后開始的。退休之后，閑下來了，沒有事情做了，心態容易失衡，若再不調節生活習慣，衰老就會加速。退休了之后，要給自己找點事情做，適量的運動，保持良好的心態，保持充足的睡眠，調整飲食，養成良好的生活習慣，這樣可以延緩衰老。
每個人都會老，但每個人衰老的速度是不同的。若你能夠養成良好的生活習慣，建立健康的生活方式，你的身體年齡就會比真實年齡小，人會顯得更年輕，衰老得比較慢。
