養(yǎng)生第五條、良好的生物鐘

　　老年人比年輕人更需要良好的生活規(guī)律，養(yǎng)成一個(gè)好的生活作息能夠促進(jìn)身體的休養(yǎng)與調(diào)節(jié)。通常老年人都需要保持八小時(shí)的睡眠，不宜少不宜多。對(duì)于進(jìn)食也要確定好時(shí)間，這樣可以促進(jìn)身體代謝;老年人也需要娛樂(lè)，保持每天適度游戲比如下象棋、跳廣場(chǎng)舞等可以促進(jìn)身心愉悅：可以在睡前熱水泡腳，腳部有重要穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體還有肌肉。

　　養(yǎng)生第六條、良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　對(duì)于煙酒好不沾不碰，要把體重控制在合理區(qū)間，做好身材管理，對(duì)于衣服這些分類勤洗，注意住處通風(fēng)，同時(shí)也要記得飯前便后洗手、勤洗澡。做好簡(jiǎn)單的外表打理，少吃重口味食物。

　　養(yǎng)生第七條、良好的人際關(guān)系

　　老人有時(shí)候會(huì)容易感到寂寞，娛樂(lè)活動(dòng)也無(wú)法排解，這時(shí)候如果有朋友一起聊天，老人的心情就會(huì)好許多。這也是為什么我們常常聽(tīng)見(jiàn)空巢老人希望孩子能夠多回去看看他的原因。到老的時(shí)候，人的欲望就低了，沒(méi)有太多的盼想，只是需要有人能夠陪著他隨便聊聊天就可以了。

　　老年人養(yǎng)生非常需要養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣后就不會(huì)覺(jué)得這些太繁瑣。千萬(wàn)不要犯懶病，覺(jué)得這些沒(méi)什么大不了，許多時(shí)候從細(xì)微做起，對(duì)于身體健康更有保障。

　　養(yǎng)生是一個(gè)慢活，凡是急切的都是不容易達(dá)成目標(biāo)的，這個(gè)長(zhǎng)期過(guò)期需要堅(jiān)持，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，就像馬拉松冠軍一樣，設(shè)置一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，一步步的做到，就會(huì)顯得容易。

　　其實(shí)養(yǎng)生不一定要到老年才開(kāi)始，現(xiàn)在生活壓力大，生活節(jié)奏快，養(yǎng)生好從青年就開(kāi)始，可以延緩人體的衰老，也可以提高自己的生活能力。總之，養(yǎng)生是一件穩(wěn)賺不賠的投資。