50歲之后，不用醫生檢查，自己就能察覺到身體素質在慢慢下降，比如會動不動就渾身疼痛、乏力、睡眠變差...到醫院檢查也檢查不出來什么，因為這就是衰老會帶來的一些癥狀，讓人無可奈何。但面對這些不適，真的就只能束手就擒嗎?并不是。其實做好一些有助于健康的小事，把多件小事做好了，身體的很多不適就自然緩解了。那不如就從喝水這件小事做起吧。晨起第一杯水喝多少為宜？

　　如何做好喝水這件小事呢？

　　《中國居民膳食指南》表示，正常成年人建議一天的飲水量在1700ml左右。水是生命之源，50歲后多喝水對于身體肯定是有好處的。

　　水可以促進身體新陳代謝。對于50歲之后身體里面已經衰老、功能下降的器官來說，水就像讓它們產生動力的機油，幫助身體的代謝排出身體里堆積的毒素和廢物。

　　但是生活中，很多人都不愛喝水，水喝得少，功能低下的腸胃蠕動慢，這樣身體不能夠汲取食物里面充足的營養，身體的免疫力也會越來越差，營養不良都是有可能的。50歲后也是心腦血管疾病高發的時期，不能總不喝水，因為這易增加心腦血管疾病的可能性。

　　——夏季心腦血管疾病高發期，要牢記多喝水。

　　每年到夏季，就是心腦血管疾病的高發時期。《環境與健康》有一條《日高氣溫與醫院心腦血管疾病急診人次關系的病例交叉研究》表示，進入六月，氣溫普遍都在30℃的發高溫里，就要開始預防，等到了8月中旬，這時候日增心血管疾病患者就增加。這時候的因為心血管疾病的死亡率也是不低的。

　　預防心腦血管疾病，喝水要注意這幾點：

　　1、喝水溫度要注意，不宜喝太冰的水；

　　2、喝水不宜太大口，不能大口猛灌。尤其是心臟不好的人，這會導致血壓突然上升，引發頭暈等問題；

　　3、早起后要先喝一杯水；

　　臨床發現，心血管疾病容易在早晨發生，特別是在10點之前。這個發現也就是意味著，夏天想要預防心血管疾病高發的風險，早上來一杯“救命水”很有必要。

　　50歲之后，想要身體健康，早起2杯水要少喝

　　1. 淡鹽水

　　很多人有一種誤區，認為淡鹽水可以預防緩解便秘其實這是錯誤的，對于便秘水只能夠起輔助的作用，還得從一日三餐上面改變。《中國居民膳食指南》表示，一個成年人每日鹽分攝入量在6g就好。但是現在的飲食口味都不輕，對于50歲之后的中老年人來說，對于鹽分的把控更要嚴格。

　　早上要是喝淡鹽水，就會導致愈發的口干舌燥。又是早晨空腹的時候，身體的血壓會容易升高，喝鹽水無疑不是血壓的助長器，不僅是50歲之后的老年人，包括高血壓、腎不好、心腦血管疾病患者等。